Nie chodzi mi tu o obżeranie sie słodyczami i fast-foodami,ale o to że sie zje np.2 czy 3 razy wiecej tego co się jadło na redukcji Wiec jak z tym jo-jo ? :)
jestes na masie czy redukcji ? Ogolnie, przyjete jest, ze 2,5g/kg MC to juz gorna granica, wiec mozesz spokojnie zmniejszyc do 2,2g/kg MC i tez bedzie dobrze, z tego co wiem to bialko przyspiesza metabolizm, wiec jesli jestes na masie mozesz zmniejszyc jego ilosc na rzecz WW. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-15 13:58:50
[...] piekielne bo robie spinning bardzo mocny jak dla mnie wiec mysle ze cos tam z tej "opony" zleci, połowa była by idealna, o "tare" nie chodzi w kwestii redukcji, a w kwestii masy nie chodzi o jakies mega przyrosty, bardziej o kształt mięśnia i siłę. Co do supli: Poki co mam CP Nitrixa i elke jak dojdzie reszta (BCAA i [...]
no bo na redukcji ogólnie rzeczbiorąc gubi się tłuszcz czyli z tyłka też spadnie...ja proponuje uważnie ćwiczyć nogi bo to głównie od tych ćweizeń rośnie pupcia np. przysiady , nie wykonuj ich do końca....tak na marginesie ja czasami mam zakwasy na tyłku
ja jestem za ograniczaniem wegli w diecie w przypadku redukcji, zwlaszcza tych z wysokim indexem (czyli gainery, carbo, glukozy, sacharozy - odpadaja). co do fachowych porad udaj sie do dzialu odżywianie. ja jesli sie redukuje mocno obcinam wegle, a zwiekszam ilosc tłuszczu i bialek w diecie.
BCAA to obok Białka i Diety najważniejszy Suplement który poprawia regeneracja - fakt odczuwam, zwieksza wytrzymałośc - odczuwam, zapobiega katabolizmowi - nie mam spadków z masy mięśniowej oraz przydaję się podczas redukcji. A teraz tak bardziej Firmowo Polecam Mega Bcaa 5000 teraz jest w promocji jedno normlanie + 2 za 50 % ceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak prawdę mówiąc to ja nie widzę tutaj nic do redukcji. Ułożysz dobrą dietę i dobry plan to zaczniesz rosnąć i to się rozejdzie. Ja mam 186 wzrostu i 102kg i robię mase. Dieta po wielu próbach i "patrzeniu co się ze mną dzieje" jest taka, że wymiary idą a waga stoi. Masz jeszcze zimę więc i ja z redukcją czekam gdzieś do kwietnia maja. Zmieniony [...]
Ogólnie, takie które używamy na redukcji oraz na masie :). Tak po prostu, które preparaty są teraz warte uwagi. (czyt. Które odżywki w połączeniu z dietą oraz treningiem są warte uwagi.)
[...] co ma na celu stosowanie tak silnych PRE? oszukiwnaie ukladu nerwowego, ze nie jestesmy wydolni na mocniejszy trening kosztem regeneracji? jeszcze idzie zrozumiec okres redukcji, gdzie trzeba energie na trening czasem wziac z powietrza%) jednak na masie raczej opcja malo przydatna... tez jadlem kiedys sporo pre, obecnie odpowiednia dawka [...]
No dobra ,dzięki za szybkie odpowiedzi a co z tą kreatyną bo nie robie redukcji teraz tylko myślałem nad dodaniem tego Scorch'a ,żeby tłuszczu nie przybyło dużo.
ten suplement i inne thermo speedy itp. są moim zdaniem niepotrzebne i mało pomagające w redukcji.. chcesz to bierz normalnie o jakiej porze Ci pasuje, tylko unikaj przed snem jak Cie pobudza kofeina .. bo mozesz miec problem z zasnieciem
Podobno tłuszcz trzewny szybko się spala. Ja miałem go sporo i przez pierwszy miesiąc redukcji chyba ze 2 kg traciłem tygodniowo, bez spadku siły, no z minimalnym spadkiem. Podskórny - trudniej.
Podobno tłuszcz trzewny szybko się spala. Ja miałem go sporo i przez pierwszy miesiąc redukcji chyba ze 2 kg traciłem tygodniowo, bez spadku siły, no z minimalnym spadkiem. Podskórny - trudniej. Tłuszcz nie spala sie szybko i to dosć wolny i długi proces a kolejna sprawa to taka ze jeśli sugerujesz się odczytami analizatorów skłądu ciała to [...]
[...] tematów w tym dziale, aby zgłębić torchę wiedzy z żywienia i ogólnie kształtowania sylwetki. Praktycznie w każdym temacie wałkujemy w jaki sposób należy mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów. Idealnie jakbyś ich w ogóle nie stracił, ale nie jest to możliwe. [...]
Dziękuję za odpowiedź Pytam po prostu z czystej ciekawości, ponieważ zastanawiało mnie jak gość trzyma Bf na codzień na takim poziomie do którego na wyszej klasy zawodach zawodnicy po katorgach na redukcji nawet nie schodzą.
Nikt za Ciebie nie napisze diety. Na pewno nie za darmo Zapoznaj się z tematami o redukcji... http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Probowales diety ? - nie mowie tutaj o glodowkach, ja obecnie jestem na redukcji, a na hamowanie apetytu nic mi nie jest potrzebne, chociazby dlatego ze ledwo ruszam sie z kanapy na trening po dawkach zarcia
słyszałam, że izolat białka, bez przyjmowania aminokwasów nie jest w pełni wykorzystywany, aby stać się budulcem dla mięśni....:-? ja z racji redukcji, chcę możliwie chronić moją tk. mięśniową, ale kiedy będę chciała zacząć cykl, którego celem będzie budowa masy mięśniowej, to rzeczywiście te suplementy należy łączyć? ps. wiem, że wychodzę tu na [...]
"słyszałam, że izolat białka, bez przyjmowania aminokwasów nie jest w pełni wykorzystywany, aby stać się budulcem dla mięśni" cos zle uslyszalas chyba ;-) białko składa sie z aminokwasow wiec za bardzo wiadomo o co Ci chodziło, a jezeli jestes na redukcji to przydadza Ci sie aminokwacy bcaa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-23 19:12:10
